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ラントレーニング

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    来年1月の立川駅伝に向けてスピード練習を週1回以上入れています

     

    金曜日はビルドアップ、キロ5.5分で5キロ、次に5分で5キロ、次4.5分で5キロ、ラストはマックス

     

     

    今日はランドリルの後、キロ3分45秒以上で800m×5本

     

    マックスはキロ2分40秒

     

    駅伝3.2キロで12分切りを目指しているので

     

    キロ3分でインターバル1キロ×5本程度出来ないと厳しい

     

    2月の100m個人メドレー(水泳)1分40秒切りも同時に狙っています

     

    スイムはクロール時、右呼吸の時体がブレるので、苦手な左呼吸をマスターして、真っ直ぐ泳ぎたいです

     

     


    玉ねぎの定植

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      10,000本程度の玉ねぎを定植しました

       

      2,000本程残っているので、12月に入っているのですが

       

      まだ定植予定です

       

       

       

       

      スナップエンドウ・絹さやが芽を出してきました

       

       

       

      12月7日は拝島駅で直売

       

      私は今回ほうれん草とネギを

       

       

       

       

      参加された方、JRの方々お疲れ様でした

       

      そしてありがとうございました

       

       

       


      レモンの木に

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        12月1日に寒冷紗をレモンの木に

         

        寒さに滅法弱いレモンに

         

         

         

        この程度でどうなるか・・・・

         

        最近のほうれん草、かぶ、人参等

         

         

         

         


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