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立川市のブログ

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ランクリニック

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    スイム・バイク・ランの中で強いて、言えば、ランを得意としています

     

    ただし、来シーズンのサブスリー目標の為

     

    どうすれば良いかを模索中です

     

    今回は斎藤先生のランクリニックに参加しました

     

    こけし走法

     

    こ(骨盤)・け(肩甲骨)・し(姿勢)が大事だそうです

     

    タチトラのメンバーを中心に30人程度

     

     

     

     

    一人一人の走り方を見てもらい、アドバイスを

     

    私の場合は腕を後ろに引けていない

     

    腕を振るって

     

    前でなくて、後ろに引くんだと再認識

     

    お腹(体幹)を意識し、おへそ辺りをスーと前に持って行くイメージで

     

    だいぶ、走りが変わりました

     

     

    本も購入

     

    良い姿勢で、理論に基づいたトレーニングをしていきます

     

    企画して頂いた森田さんありがとうございました

     

     

     

    帰宅後、ネギ畑15アールにレオグリーン20キロ×15の後、ロータリー

     

     

    隣が線路の畑ですが

     

    道がとても狭く、トラクターがギリギリ

     

    毎回緊張します

     

     

    3月に種まきしたねぎを剪定

     

    バリカン後、液肥をどぶ付け

     

     

     

    もう1回〜2回剪定したら、定植します

     

     

    ブチニャンが子猫でなく、大きくなってきました

     

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    中耕

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      3月に植えたジャガイモの周りに草が生えてきたので中耕しました

       

       

       

       

       

      昭和記念公園でバイク練習とラン練習

       

      ランは公園内の芝生を裸足で

       

      裸足で走ったのはいつ以来でしょうか

       

       

       

      天気も良くて気持ち良かったです

       

      参加された方お疲れ様でした

       

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      峠道

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        今日は初めて峠道にTTバイクで行きました

         

        直線には強いバイクですが、上り坂やカーブが多い峠は苦手と言われています

         

         

         

         

        上り坂は通常バイク(ロード)に比べ、走りづらい

         

        下り坂はハンドルがあまり切れないので、慎重に

         

        往復90キロ

         

        登り坂では骨盤を立てて、前傾姿勢では無く、少し立ち気味の方が上りやすいとアドバイスを頂きました

         

        ランとは違う筋肉を使い、結構バテマシタ

         

        参加された皆様お疲れ様でした

         

        楽しくトレーニングできました

         

        ありがとうございます

         

        帰宅後、トラクターでロータリー

         

        あまり作業は出来ませんでした

         

         

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        行きつけの店

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          行きつけの店

           

          スナックや寿司屋さん等飲食店の話しではありません

           

          基本的に外食はあまりしません

           

          夜飲みに行ったりもしません

           

          妻が料理してくれますし、親と同居です

           

          妻には感謝しています

           

           

          今回は自転車屋さんの話しです

           

          以前買った自転車スコット(スイス製)は吉祥寺で買いました

           

          とても満足していますが、家から遠く買ってから1回も行けませんでした

           

          不具合もほとんど無かったのですが

           

          本当は近くで買いたかったのです

           

          そこでサーベロ(カナダ製)は立川にもお店があるナルシマフレンドさんで

           

           

          大会で5月に新島に行くので

           

          輪行袋(箱)を買いに

           

          実際はプラスチックのケースなんですが

           

          入れ方から組み立ての仕方を丁寧に教えてもらいました

           

          他店で買った自転車ですが

           

          チェーンを外す時は後ろはトップ(小さい方)・前は(小さい方)

           

          ブレーキは前後を緩めてからタイヤを外す

           

           

           

           

           

          ばねの方向に注意

           

          間違えるとばねが壊れる

           

          シートを外しましたが、2回から3回ほど回すのみ

           

          シートポジションはSの字の下のSの切れ目

           

          特に締める時は、回し過ぎると捻じれて壊れるから注意

           

          ペダルは回す方向で締まっていく

           

          ペダルを外して入れる

           

          衝撃を止める梱包材も頂きました

           

           

           

           

           

           

          タイヤを止める紐も頂きました

           

          端で止めると緩むので真ん中で止める

           

           

          分かりずらいですが、矢印の方向に回るように

           

          右・左あるようです

           

           

          ハンドルの曲がりを調整してもらったり

           

          ケーデンス機能が上手く動かないので見てもらうと

           

          電池切れのようで、交換してもらったり

           

          パワーメーターの使い方を教えてもらったり

           

          親切・丁寧に教えてもらい助かりました

           

          ネットや遠い店では出来ない、大きい差別化だと思います

           

          行きつけのお店になりそうです

           

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          トマト定植

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            トマト(麗夏)接木98本・桃太郎ファイト122本を定植

             

            株間45センチ・白黒ダブルマルチで

             

             

            3月定植したハウスのトマトに初めて液肥を

             

            通常は第一果房がピンポン玉になったら追肥らしいのですが

             

             

             

            元肥料が効いているようでしたので

             

            成長点が細くなっているようなのと、咲いた花の感じで

             

            トマト縄ずり 70・140・40・140・40・140・70

             

             

            ネギの出荷が終了しました

             

            10月〜4月まで約6ヶ月

             

            自分のペースで出荷が可能で、歩留まりも良い農産物でした

             

             

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            えひめAIを作る

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              毎年恒例のえひめAIを作りました

               

              材料はヨーグルト400グラム×3 砂糖1キロ イースト菌200グラム 納豆10粒位 水15リットル(適当)

               

               

               

              粉物から混ぜ、ヨーグルトを入れるだけ

               

              混ぜたら電熱マットの温度を37度にセットし、1日待つのみ

               

              甘酒のような発酵した匂いがしたら完成

               

               

              ネギが大きくなってきたので、そろそろ剪定

               

               

              トマトハウス第2弾

               

              今度は白黒ダブルマルチでやってみます

               

              元杷は魚かす10キロ、レオグリーン20キロ、バイオメンテ60キロ程

               

               

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              日常

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                農家だと

                 

                家の周りの木を切ったり

                 

                片付けたり

                 

                近所付き合いしたり

                 

                 

                 

                 

                結構本業(野菜生産)以外の事に時間を要します

                 

                社会人の時マンション暮らしを2年程しましたが

                 

                その時は超気楽でした

                 

                しがらみ無し、休みは休み等

                 

                 

                最近は切った枝等をリサイクルセンターに持って行き、チップにしてもらいます

                 

                無料です

                 

                ただ枝の長さを1m以内で、太さも決まっているので手間がかかります

                 

                チェーンソーや梯子も使うので、安全第一で行いたいです

                 

                 

                翌日雨予想なので、とうもろこしの定植1000本位と枝豆30m×3本

                 

                 

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                ばてた

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                  土曜日は昭和記念公園の外周

                   

                  バイク練習を1時間半程度

                   

                  MAX50キロ出たので、少しホッとしました

                   

                  学生の頃は簡単に出ていたんですが

                   

                  歳月の問題か・・・・

                   

                  その後、ランを10キロ

                   

                  午後7時からイトマンでスイム練1時間

                   

                  良い練習でした

                   

                   

                   

                   

                  日曜日は檜原村にバイク練 

                   

                  往復約100キロ

                   

                  上り坂・下り坂がありその後上り坂をラン

                   

                  ランの途中3キロで歩きに変更

                   

                  久し振りに、結構ハードな練習

                   

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                  追肥

                  0

                    キャベツ・ブロッコリー・とうもろこし等に追肥を行いました

                     

                    8-8-8を追肥機を使い

                     

                     

                     

                     

                    以前は背負って、まいていましたが

                     

                    重いと疲れるので

                     

                    これは簡単・便利

                     

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                    消毒

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                      気温が25度超えになりそうなので

                       

                      初めての消毒

                       

                      キャベツ・ブロッコリー・サニーレタス等にジュリボZボルドー・アプローチ

                       

                       

                       

                       

                      トマトにはダコニールとハチハチフロアブル

                       

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