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    来年1月の立川駅伝に向けてスピード練習を週1回以上入れています

     

    金曜日はビルドアップ、キロ5.5分で5キロ、次に5分で5キロ、次4.5分で5キロ、ラストはマックス

     

     

    今日はランドリルの後、キロ3分45秒以上で800m×5本

     

    マックスはキロ2分40秒

     

    駅伝3.2キロで12分切りを目指しているので

     

    キロ3分でインターバル1キロ×5本程度出来ないと厳しい

     

    2月の100m個人メドレー(水泳)1分40秒切りも同時に狙っています

     

    スイムはクロール時、右呼吸の時体がブレるので、苦手な左呼吸をマスターして、真っ直ぐ泳ぎたいです

     

     


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