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ロングライド

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    出荷するものがほうれん草・人参・ねぎで、小松菜・かぶ・白菜はほぼ終了

     

    ブロッコリーは少量

     

    金曜日に翌日分を仕上げ

     

    土曜日は鎌倉(江の島)までバイク練

     

    往復130キロ程度

     

    ゆうき食堂でカツオとアジ刺身

     

     

     

    飯田牧場でアイス

     

     

     

    ロングライドは天気も良く楽しい1日でした

     

    朝8時に出て午後4時頃には自宅到着

     

    7時からはイトマンでスイム

     

    パワーメーターでペダリングを確認しながら

     

    体重を使った踏み込みと、早めの引き足

     

    何となく分かってきました

     

     

    翌日曜日は東大和のトラックでラン練習

     

    流しと1キロ×5本のビルドアップ

     

    スタートは5分30秒からラストは3分40秒に

     

    股関節や膝の不安は無くなりました

     

    まずは青梅マラソン30キロを2時間15分位で走りたいな

     

    帰宅後はねぎ・ほうれん草の出荷

     

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