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鳴沢ハーフ

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    日曜日に山梨県鳴沢ハーフマラソンに参加しました

     

    アップダウンは多少ありますが、走りやすいコースです

     

    ゴール近くが下りや平地なのがお気に入り

     

     

     

     

     

    参加賞は今回ソーセージ

     

     

     

    結果は1時間45分

     

    昨年より、5分短縮

     

    この時期で上出来 良かった

     

     

    2日前の金曜日は16キロのビルドアップ走

     

    まず1キロはアップ、ここから次の5キロはキロ5分30秒、次の5キロはキロ5分、最後5キロはキロ4分30秒、最後に1キロは全力

     

    結構きつい

     

     

     

     

    土曜日はタチトラのメンバーでバイク練30分後、ガチゆる走

     

    1キロをキロ4分で走り、3分レスト、また1キロをキロ4分、残り8キロをキロ6分で

     

    参加された皆様ありがとうございました

     

     

     

    3時からJR拝島駅で野菜販売

     

    私は人参・大根・かぶ・ねぎ・里芋・柿を持参

     

    作るだけでなく、不特定多数に販売するのって結構大変

     

    夜はイトマンでスイム練

     

    3日間連続で走ったのは久し振り

     

    これもコニカミノルタ陸上部のサブ3のメニューに基づいて

     

    次のレースは初めて陣馬山トレラン23キロ

     

    これもきつそうです

     

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