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    体を動かすようになったのが2年前

     

    腰痛とメタボリックが気になったのです

     

    そしてジムに通い始めました

     

    しかし昨年は3月に肩の手術を行い9月まで運動をしませんでした(出来ませんでした)

     

    昨年の9月から軽いランニングを始め

     

    水泳も11月から行き、どれ位筋力や脂肪が増えたのか、減ったのか調べてみました

     

    数値が2年前に比べると良くなっていました 175センチ 65キロ

     

     

    体脂肪が14.7から9.1に

     

    体重が1.9キロ減り、逆に筋肉が1.8キロ増えた

     

     

    脚の筋肉が標準より増えた

     

    基礎代謝が1,646と思ったより高かった

     

    水泳効果か

     

     

    仕事は農作業なので、デスクワークとは違いますが

     

    数値に変化があったのが素直に嬉しいです

     

    トレーニングを続け、遥か遠い目標ですが

     

    フルマラソン(サブスリー)水泳自由形50メートル(30秒)

     

    目標や計画を立てないと何事も結果は出ませんので

     

    モチベーションを高め、仕事も頑張っていきます

     

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