比較
体を動かすようになったのが2年前
腰痛とメタボリックが気になったのです
そしてジムに通い始めました
しかし昨年は3月に肩の手術を行い9月まで運動をしませんでした(出来ませんでした)
昨年の9月から軽いランニングを始め
水泳も11月から行き、どれ位筋力や脂肪が増えたのか、減ったのか調べてみました
数値が2年前に比べると良くなっていました 175センチ 65キロ
体脂肪が14.7から9.1に
体重が1.9キロ減り、逆に筋肉が1.8キロ増えた
脚の筋肉が標準より増えた
基礎代謝が1,646と思ったより高かった
水泳効果か
仕事は農作業なので、デスクワークとは違いますが
数値に変化があったのが素直に嬉しいです
トレーニングを続け、遥か遠い目標ですが
フルマラソン(サブスリー)水泳自由形50メートル(30秒)
目標や計画を立てないと何事も結果は出ませんので
モチベーションを高め、仕事も頑張っていきます
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- 2018.02.03 Saturday
- トレーニング
- 07:52
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- by ピコ