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立川市のブログ

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自己新

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    江東区にある辰巳水泳大会に行ってきました

     

     

    今回は50m自由形37秒2 100m個人メドレー1分49秒 200mフリーリレー 100mフリーリレーです

     

    自由形で1秒以上の自己新が出ました 良かった

     

    ただし、楽に泳いだ個人メドレーは前回より1秒遅れました

     

     

     

     

     

    言い訳は9月11日に仕事中、足首をねん挫してしまい、本調子でなかったことにしておきます

     

     

    本気で泳がないと駄目ですね

     

    来年2月のファインプラザカップで50mは35秒代、個人メドレーは1分45秒を目指します

     

    参加された皆様ありがとうございました

     

    打ち上げは新宿で

     

     

     

     

     

     

    バイクにパイオニアのパワーメーター

     

    ベクトル(矢印)がでて、スムーズなペダリングを目指します

     

    来年はヒルクライムレースに挑戦します

     

     

     

     

     

    ねぎ20アールに80キロ追肥

     

    今度は土寄せをします

     

     

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    出直し

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      石川県珠洲市でトライアスロンに参加してきました

       

      スイム2.5キロ・バイク103キロ・ラン23キロです

       

      台風の影響等でスイムが中止

       

      バイクとランだけの大会に

       

       

       

      ただし、バイクのコースがとてもハード

       

      7割位は坂道

       

      相当足を使い、ランスタート

       

      途中暑くなり、半分すぎからほとんど歩いてしまいました

       

      結果は6時間39分 バイク3時間56分 ラン2時間43分でした

       

      制限時間も厳しく、約900人中、リタイヤ・タイムオーバーは200人強で278位

       

      私も実力不足

       

      出直しです

       

      週3回はランとバイクの練習を入れていきます

       

      11月の富士山マラソン4時間 1月の勝田マラソン3.5時間、はなももマラソン3時間を目指します

       

      日曜日は富山県に泊まり

       

      翌日、黒部ダムに

       

      あまりの迫力と高さにビビりました

       

      楽しい3日間、皆さんありがとうございました

       

       

       

       


      収穫体験

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        タチトラのメンバーを中心として収穫体験を行いました

         

        まずブルーベリーを収穫

         

         

        その後、放置状態だったじゃがいもの収穫

         

         

        メンバーが13人もいたので、すべて掘り上げてもらいました

         

        次にとうもろこし・枝豆を収穫し

         

        生ビールとトマト・きゅうり・じゃがいも・とうもろこし・枝豆を提供

         

         

        トライアスリートは良く飲み・良く食べる

         

        皆さん、楽しんで頂ければ幸いです

         

        お疲れ様でした

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        初ミドルディスタンス

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          約2年振りのトライアスロン大会

           

          今回は愛知県のセントレアトライアスロン大会

           

          スイム1.9キロ・バイク90キロ・ラン21キロのミドル

           

          過去トライアスロン大会には昭和記念公園のスプリント大会・九十九里のオリンピックディスタンスしか出た事がありません

           

          初めてのミドルディスタンスで緊張しました

           

          まず、恐らく泊まるホテルの予約ができていないことが前日夜に判明

           

          心配で眠れずに朝を迎える

           

          翌日、ホテルに電話をすると案の定、名前が確認できないと伝えられる

           

          部屋が一杯と言われたが、交渉の結果宿泊が可能となり

           

          急に気持ちが落ち着く

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          天気も暑くもなく、寒くもなく快適

           

           

           

           

           

          タイムは5時間48分位

           

          初ミドルにしては上出来

           

          非常に楽しい2日間でした

           

          皆さんありがとうございました

           

          詳細はレポートで

           

          8月石川県珠洲に向けて、楽しくトレーニングしていきます

           

           

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          ギリギリ

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            本日は辰巳水泳大会に参加しました

             

            種目は50m自由形と1,500m自由形です

             

            50mと長水路で泳ぐのは、30年振り位です

             

            1,500mの制限時間が30分と

             

            私にしてはかなり厳しいタイムです

             

             

            日本選手権が行われる立派なプールで

             

            参加している人もレベルが高い

             

            ただし老若男女で80才以上の方も

             

            結構和気あいあい

             

            50mではスタートで出遅れ、タイムは38秒と

             

            かなり遅いのですが、自己ベストかも

             

             

            1500mでは29分23秒とギリギリ

             

            ターンと泳ぎの改善で来年は25分切りを目指したいです

             

             

            参加された皆様お疲れ様でした

             

            とても楽しい1日でした

             

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            進級

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              3日に雨が降るということで

               

              枝豆(湯上がり娘)30メートル×3本

               

               

               

               

              とうもろこしの定植(ゴールドラッシュ90)を約1,000本

               

               

              きゅうりの定植準備

               

              きゅうりネットを設置

               

               

              ナスの定植準備等

               

              とうもろこしの種まき128×10

               

               

              昨年11月から通っている、イトマンスイミングスクール

               

              上級A(バタフライ初級コース)から、上級B(個人メドレーコース)に進級しました

               

               

              上級Bはエリートクラスと一般クラスに分かれています

               

              400m個人メドレーが出来る日が来るのか

               

              今は100mで精一杯です

               

               

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              ランクリニック

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                スイム・バイク・ランの中で強いて、言えば、ランを得意としています

                 

                ただし、来シーズンのサブスリー目標の為

                 

                どうすれば良いかを模索中です

                 

                今回は斎藤先生のランクリニックに参加しました

                 

                こけし走法

                 

                こ(骨盤)・け(肩甲骨)・し(姿勢)が大事だそうです

                 

                タチトラのメンバーを中心に30人程度

                 

                 

                 

                 

                一人一人の走り方を見てもらい、アドバイスを

                 

                私の場合は腕を後ろに引けていない

                 

                腕を振るって

                 

                前でなくて、後ろに引くんだと再認識

                 

                お腹(体幹)を意識し、おへそ辺りをスーと前に持って行くイメージで

                 

                だいぶ、走りが変わりました

                 

                 

                本も購入

                 

                良い姿勢で、理論に基づいたトレーニングをしていきます

                 

                企画して頂いた森田さんありがとうございました

                 

                 

                 

                帰宅後、ネギ畑15アールにレオグリーン20キロ×15の後、ロータリー

                 

                 

                隣が線路の畑ですが

                 

                道がとても狭く、トラクターがギリギリ

                 

                毎回緊張します

                 

                 

                3月に種まきしたねぎを剪定

                 

                バリカン後、液肥をどぶ付け

                 

                 

                 

                もう1回〜2回剪定したら、定植します

                 

                 

                ブチニャンが子猫でなく、大きくなってきました

                 

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                峠道

                0

                  今日は初めて峠道にTTバイクで行きました

                   

                  直線には強いバイクですが、上り坂やカーブが多い峠は苦手と言われています

                   

                   

                   

                   

                  上り坂は通常バイク(ロード)に比べ、走りづらい

                   

                  下り坂はハンドルがあまり切れないので、慎重に

                   

                  往復90キロ

                   

                  登り坂では骨盤を立てて、前傾姿勢では無く、少し立ち気味の方が上りやすいとアドバイスを頂きました

                   

                  ランとは違う筋肉を使い、結構バテマシタ

                   

                  参加された皆様お疲れ様でした

                   

                  楽しくトレーニングできました

                   

                  ありがとうございます

                   

                  帰宅後、トラクターでロータリー

                   

                  あまり作業は出来ませんでした

                   

                   

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                  行きつけの店

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                    行きつけの店

                     

                    スナックや寿司屋さん等飲食店の話しではありません

                     

                    基本的に外食はあまりしません

                     

                    夜飲みに行ったりもしません

                     

                    妻が料理してくれますし、親と同居です

                     

                    妻には感謝しています

                     

                     

                    今回は自転車屋さんの話しです

                     

                    以前買った自転車スコット(スイス製)は吉祥寺で買いました

                     

                    とても満足していますが、家から遠く買ってから1回も行けませんでした

                     

                    不具合もほとんど無かったのですが

                     

                    本当は近くで買いたかったのです

                     

                    そこでサーベロ(カナダ製)は立川にもお店があるナルシマフレンドさんで

                     

                     

                    大会で5月に新島に行くので

                     

                    輪行袋(箱)を買いに

                     

                    実際はプラスチックのケースなんですが

                     

                    入れ方から組み立ての仕方を丁寧に教えてもらいました

                     

                    他店で買った自転車ですが

                     

                    チェーンを外す時は後ろはトップ(小さい方)・前は(小さい方)

                     

                    ブレーキは前後を緩めてからタイヤを外す

                     

                     

                     

                     

                     

                    ばねの方向に注意

                     

                    間違えるとばねが壊れる

                     

                    シートを外しましたが、2回から3回ほど回すのみ

                     

                    シートポジションはSの字の下のSの切れ目

                     

                    特に締める時は、回し過ぎると捻じれて壊れるから注意

                     

                    ペダルは回す方向で締まっていく

                     

                    ペダルを外して入れる

                     

                    衝撃を止める梱包材も頂きました

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    タイヤを止める紐も頂きました

                     

                    端で止めると緩むので真ん中で止める

                     

                     

                    分かりずらいですが、矢印の方向に回るように

                     

                    右・左あるようです

                     

                     

                    ハンドルの曲がりを調整してもらったり

                     

                    ケーデンス機能が上手く動かないので見てもらうと

                     

                    電池切れのようで、交換してもらったり

                     

                    パワーメーターの使い方を教えてもらったり

                     

                    親切・丁寧に教えてもらい助かりました

                     

                    ネットや遠い店では出来ない、大きい差別化だと思います

                     

                    行きつけのお店になりそうです

                     

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                    ばてた

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                      土曜日は昭和記念公園の外周

                       

                      バイク練習を1時間半程度

                       

                      MAX50キロ出たので、少しホッとしました

                       

                      学生の頃は簡単に出ていたんですが

                       

                      歳月の問題か・・・・

                       

                      その後、ランを10キロ

                       

                      午後7時からイトマンでスイム練1時間

                       

                      良い練習でした

                       

                       

                       

                       

                      日曜日は檜原村にバイク練 

                       

                      往復約100キロ

                       

                      上り坂・下り坂がありその後上り坂をラン

                       

                      ランの途中3キロで歩きに変更

                       

                      久し振りに、結構ハードな練習

                       

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