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立川市のブログ

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BBQ

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    最近は畑仕事が忙しく、あまり休みが取れませんでしたが

     

    トライアスロンの大会も近い為、ラン・スイム・バイクと少しずつトレーニングしています

     

    今日はランとBBQ

     

    ゆっくり18キロ位走り、エプソンの時計でVO2maxを見ると

     

    何と65

     

     

    あり得ない予想タイム・・・

     

    今まで最高は青梅マラソン後の58

     

    使用条件や環境で誤作動したんだと思いますが

     

    良い方にブレたので、気分良くBBQへ

     

    途中からチューブを使ったスイム練

     

     

     

     

    参加された皆様お疲れ様でした

     

    段取りをして頂きありがとうございました

     

    最高な1日でした

     

     

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    大人のおもちゃ

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      ついに納車

       

      車では無く自転車

       

      究極の大人のおもちゃ

       

       

       

       

       

      サーベロのp3に

       

      スペシャライズの50ミリホイール

       

      シマノアルテグラで電動ギア

       

      シマノクランク型パワーメーター

       

      キューリング

       

      フィッティングに3時間程

       

      ポジショニングでこんなに変わるのかと、えらく感心

       

      さすがロードバイク専門店

       

      ナルシマフレンドさん

       

       

      小林さん本当にありがとうございました

       

      わざわざ立川まで、神宮店から出張していただきました

       

      これで夢の3台体制

       

      街乗りには20年前のバイク

       

      坂道やコーナーの多い峠にはスコットのソレイス

       

      そして直線の多いタイムトライアル用にp3

       

      車やブランドには全くといって良いほど興味の無い私

       

      農業機械や自分への投資には甘い

       

      これで言い訳は出来なくなりました

       

      夕方、泉体育館で水泳練習

       

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      バイク練

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        収穫するものがネギだけになり、嬉しいような、寂しいような

         

        久し振りに土曜練習

         

        昭和記念公園の外周をバイク練

         

        久し振りに走ったのと、体力不足で

         

         

        ついていけませんでした

         

        35キロ以上の巡行スピードを維持できません

         

        マックスで40キロ程度

         

        ローラー台と実走をやらないと

         

        バイク練後、ラン

         

         

         

         

        花がきれい過ぎて、ほとんど散歩

         

        昭和記念公園って改めてスゴイ

         

        参加された皆様ありがとうございました

         

        カッコ良いS−works試乗させてもらい、大満足

         

         

         

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        はなももマラソン

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          茨城県古河市のはなももマラソンに参加しました

           

          フラットで記録の出やすいコースということで

           

          3時間30分切りを目指しました

           

          自己ベストは昨年、勝田マラソンの3時間46分

           

          結果は3時間32分

           

          最後35キロ過ぎは歩こうかと思ったくらいでした

           

           

           

           

          今シーズンのマラソンレースは今日で最後にしようかな・・・

           

          9月から3月までで、月間100キロを超えたのは11月の118キロだけ

           

          通常3.5以上は月間200キロ以上で、ビルドアップ走やインターバル走、ダッシュ走が必要と思われます

           

          自己ベストも更新したし、楽しみは来シーズンにとっておきます

           

          終了後、タチトラメンバーと懇親会

           

          皆様お疲れ様でした

           

          そしてありがとうございました

           

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          立川ハーフマラソン

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            今日は地元立川でマラソン大会です

             

            距離はハーフです

             

             

            目標は1時間30分切りでしたが

             

            結果は1時間38分

             

            なんとか自己ベストはクリアー

             

            ただし、この実力ではとてもサブスリーなんて・・・・

             

            アップダウンもあり今日は暑かったです

             

            20度超えかも

             

            ともあれ来週の、はなももマラソン3時間30分切りを目指します

             

             

            地元立川の大会で

             

            タチトラから多くのボランティアの方が

             

            コース整理からバイクでの誘導

             

            皆様の協力のお蔭で素敵な大会になりました

             

            ありがとうございます

             

            偶然、私の検討しているバイク

             

            試乗させて頂きました

             

             

            サーベロ・P3で電動ギア

             

            乗りやすくて最高でした

             

            Oさんありがとうございます

             

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            青梅マラソン

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              青梅マラソンに参加しました

               

              この時期、ねぎ・人参・ほうれん草・里芋の出荷が思ったよりもあり

               

              トレーニングする時間があまり取れません

               

              先に言い訳をしておきます

               

              30キロのネットタイムは2時間33分

               

              約キロ5分3秒

               

              昨年より30分位は早いです

               

               

              地元消防団のメンバーと

               

              昨年は肩の怪我があり、モチベーションが下がりトレーニングをしませんでした

               

              サブスリーを目指すなら2時間切りを狙わないと・・・キロ4分

               

              ただし良かった事として、最後まで足が残りました

               

              まずは来月の立川ハーフ1時間30分 はなももフル3時間30分切りを目指します

               

               

              レース後、タチトラメンバーときのすけさんで宴会

               

              着替え・荷物置き・宴会とお世話になっております

               

              楽しい1日でした

               

              参加された皆様・きのすけさんの手配等ありがとうございました

               

               

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              ファインプラザカップ

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                あきる野市にあるファインプラザカップに行きました

                 

                1年振りの水泳大会です

                 

                前回は肩の脱臼でリタイア

                 

                手術後、水泳を始めたのが昨年10月

                 

                11月からはイトマンスイミングスクールに通い始め

                 

                初めて100m個人メドレーと100m平泳ぎに挑戦しました

                 

                1つの種目をクロール以外で25m以上泳いだことが無かったので

                 

                かなり苦しかったですが

                 

                なんとか完泳

                 

                100個人メドレー記録は1分48秒

                 

                100平泳ぎは1分47秒

                 

                平泳ぎの方が早いという・・・

                 

                 

                出場者が少ないこともあり、年代で2位という結果も

                 

                 

                 

                 

                その後場所を立川に移動し、宴会

                 

                水泳大会の段取り、とりまとめ、宴会の手配等、タチトラのKさんには本当にお世話になりました。

                 

                この場を借りてお礼申し上げます

                 

                来年はターンや泳ぎを習得して10秒は速めたいと思います

                 

                 

                 

                保育園が休みな長女とブチニャン

                 

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                下見

                0

                  新宿に行った帰り

                   

                  バイクの下見に行きました

                   

                  今乗っているバイクはスコットのソレイス

                   

                  ロードバイクにDHバーを付けるのも何なので

                   

                  TTバイクか、エアロバイクを探しに

                   

                  前回は吉祥寺にあるオミノさんで買いましたが

                   

                  出来れば地元立川でと思い

                   

                  ナルシマさんで

                   

                  立川店でなく神宮店で

                   

                   

                   

                  タチトラ出身の小林さんに会いに

                   

                  候補はシーポのカタナ

                   

                  電動ギアにパワーメーターを付けようと思っています

                   

                   

                  サーベロのP2やp3も良いと思いますが

                   

                  今月中に購入予定です

                   

                  毎月の積立を解約して
                   

                  バイク購入の為に貯めていました

                   

                   

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                  比較

                  0

                    体を動かすようになったのが2年前

                     

                    腰痛とメタボリックが気になったのです

                     

                    そしてジムに通い始めました

                     

                    しかし昨年は3月に肩の手術を行い9月まで運動をしませんでした(出来ませんでした)

                     

                    昨年の9月から軽いランニングを始め

                     

                    水泳も11月から行き、どれ位筋力や脂肪が増えたのか、減ったのか調べてみました

                     

                    数値が2年前に比べると良くなっていました 175センチ 65キロ

                     

                     

                    体脂肪が14.7から9.1に

                     

                    体重が1.9キロ減り、逆に筋肉が1.8キロ増えた

                     

                     

                    脚の筋肉が標準より増えた

                     

                    基礎代謝が1,646と思ったより高かった

                     

                    水泳効果か

                     

                     

                    仕事は農作業なので、デスクワークとは違いますが

                     

                    数値に変化があったのが素直に嬉しいです

                     

                    トレーニングを続け、遥か遠い目標ですが

                     

                    フルマラソン(サブスリー)水泳自由形50メートル(30秒)

                     

                    目標や計画を立てないと何事も結果は出ませんので

                     

                    モチベーションを高め、仕事も頑張っていきます

                     

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                    勝田マラソン

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                      土曜日は立川消防署で救命講習

                       

                      呼吸をしていない人に対し、人工呼吸やAED

                       

                      止血法やのどに詰まった際の対処など

                       

                       

                       

                      様子を見ていても、生存率が下がるだけ

                       

                      理想は胸骨圧迫30回と人工呼吸2回

                       

                      胸骨圧迫だけでも良い

                       

                       

                       

                       

                      日曜日は茨城県勝田フルマラソンに参加

                       

                      タチトラメンバー40人弱で、バスを貸し切り

                       

                       

                      駅伝等で多少自信を持って臨みましたが

                       

                      結果は3時間55分

                       

                       

                       

                       

                      惨敗です

                       

                      後半脚が攣りそうで、歩いてしまいました

                       

                      明らかに練習不足

                       

                      これが実力

                       

                      段取りをして頂いたタチトラの皆様ありがとうございました

                       

                      気持ちを入れ替えて、スピード練習とスタミナ練習を同時にやっていきます

                       

                      ダッシュと30キロ走・LSDを

                       

                      3月のはなももマラソン、3時間30分切りを目指してトレーニングに励みます

                       

                      最近は水泳練習を週4回やる時も

                       

                      一体どこに向かうのか・・・・・

                       

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