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ギリギリ

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    本日は辰巳水泳大会に参加しました

     

    種目は50m自由形と1,500m自由形です

     

    50mと長水路で泳ぐのは、30年振り位です

     

    1,500mの制限時間が30分と

     

    私にしてはかなり厳しいタイムです

     

     

    日本選手権が行われる立派なプールで

     

    参加している人もレベルが高い

     

    ただし老若男女で80才以上の方も

     

    結構和気あいあい

     

    50mではスタートで出遅れ、タイムは38秒と

     

    かなり遅いのですが、自己ベストかも

     

     

    1500mでは29分23秒とギリギリ

     

    ターンと泳ぎの改善で来年は25分切りを目指したいです

     

     

    参加された皆様お疲れ様でした

     

    とても楽しい1日でした

     

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    進級

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      3日に雨が降るということで

       

      枝豆(湯上がり娘)30メートル×3本

       

       

       

       

      とうもろこしの定植(ゴールドラッシュ90)を約1,000本

       

       

      きゅうりの定植準備

       

      きゅうりネットを設置

       

       

      ナスの定植準備等

       

      とうもろこしの種まき128×10

       

       

      昨年11月から通っている、イトマンスイミングスクール

       

      上級A(バタフライ初級コース)から、上級B(個人メドレーコース)に進級しました

       

       

      上級Bはエリートクラスと一般クラスに分かれています

       

      400m個人メドレーが出来る日が来るのか

       

      今は100mで精一杯です

       

       

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      ランクリニック

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        スイム・バイク・ランの中で強いて、言えば、ランを得意としています

         

        ただし、来シーズンのサブスリー目標の為

         

        どうすれば良いかを模索中です

         

        今回は斎藤先生のランクリニックに参加しました

         

        こけし走法

         

        こ(骨盤)・け(肩甲骨)・し(姿勢)が大事だそうです

         

        タチトラのメンバーを中心に30人程度

         

         

         

         

        一人一人の走り方を見てもらい、アドバイスを

         

        私の場合は腕を後ろに引けていない

         

        腕を振るって

         

        前でなくて、後ろに引くんだと再認識

         

        お腹(体幹)を意識し、おへそ辺りをスーと前に持って行くイメージで

         

        だいぶ、走りが変わりました

         

         

        本も購入

         

        良い姿勢で、理論に基づいたトレーニングをしていきます

         

        企画して頂いた森田さんありがとうございました

         

         

         

        帰宅後、ネギ畑15アールにレオグリーン20キロ×15の後、ロータリー

         

         

        隣が線路の畑ですが

         

        道がとても狭く、トラクターがギリギリ

         

        毎回緊張します

         

         

        3月に種まきしたねぎを剪定

         

        バリカン後、液肥をどぶ付け

         

         

         

        もう1回〜2回剪定したら、定植します

         

         

        ブチニャンが子猫でなく、大きくなってきました

         

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        峠道

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          今日は初めて峠道にTTバイクで行きました

           

          直線には強いバイクですが、上り坂やカーブが多い峠は苦手と言われています

           

           

           

           

          上り坂は通常バイク(ロード)に比べ、走りづらい

           

          下り坂はハンドルがあまり切れないので、慎重に

           

          往復90キロ

           

          登り坂では骨盤を立てて、前傾姿勢では無く、少し立ち気味の方が上りやすいとアドバイスを頂きました

           

          ランとは違う筋肉を使い、結構バテマシタ

           

          参加された皆様お疲れ様でした

           

          楽しくトレーニングできました

           

          ありがとうございます

           

          帰宅後、トラクターでロータリー

           

          あまり作業は出来ませんでした

           

           

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          行きつけの店

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            行きつけの店

             

            スナックや寿司屋さん等飲食店の話しではありません

             

            基本的に外食はあまりしません

             

            夜飲みに行ったりもしません

             

            妻が料理してくれますし、親と同居です

             

            妻には感謝しています

             

             

            今回は自転車屋さんの話しです

             

            以前買った自転車スコット(スイス製)は吉祥寺で買いました

             

            とても満足していますが、家から遠く買ってから1回も行けませんでした

             

            不具合もほとんど無かったのですが

             

            本当は近くで買いたかったのです

             

            そこでサーベロ(カナダ製)は立川にもお店があるナルシマフレンドさんで

             

             

            大会で5月に新島に行くので

             

            輪行袋(箱)を買いに

             

            実際はプラスチックのケースなんですが

             

            入れ方から組み立ての仕方を丁寧に教えてもらいました

             

            他店で買った自転車ですが

             

            チェーンを外す時は後ろはトップ(小さい方)・前は(小さい方)

             

            ブレーキは前後を緩めてからタイヤを外す

             

             

             

             

             

            ばねの方向に注意

             

            間違えるとばねが壊れる

             

            シートを外しましたが、2回から3回ほど回すのみ

             

            シートポジションはSの字の下のSの切れ目

             

            特に締める時は、回し過ぎると捻じれて壊れるから注意

             

            ペダルは回す方向で締まっていく

             

            ペダルを外して入れる

             

            衝撃を止める梱包材も頂きました

             

             

             

             

             

             

            タイヤを止める紐も頂きました

             

            端で止めると緩むので真ん中で止める

             

             

            分かりずらいですが、矢印の方向に回るように

             

            右・左あるようです

             

             

            ハンドルの曲がりを調整してもらったり

             

            ケーデンス機能が上手く動かないので見てもらうと

             

            電池切れのようで、交換してもらったり

             

            パワーメーターの使い方を教えてもらったり

             

            親切・丁寧に教えてもらい助かりました

             

            ネットや遠い店では出来ない、大きい差別化だと思います

             

            行きつけのお店になりそうです

             

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            ばてた

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              土曜日は昭和記念公園の外周

               

              バイク練習を1時間半程度

               

              MAX50キロ出たので、少しホッとしました

               

              学生の頃は簡単に出ていたんですが

               

              歳月の問題か・・・・

               

              その後、ランを10キロ

               

              午後7時からイトマンでスイム練1時間

               

              良い練習でした

               

               

               

               

              日曜日は檜原村にバイク練 

               

              往復約100キロ

               

              上り坂・下り坂がありその後上り坂をラン

               

              ランの途中3キロで歩きに変更

               

              久し振りに、結構ハードな練習

               

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              BBQ

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                最近は畑仕事が忙しく、あまり休みが取れませんでしたが

                 

                トライアスロンの大会も近い為、ラン・スイム・バイクと少しずつトレーニングしています

                 

                今日はランとBBQ

                 

                ゆっくり18キロ位走り、エプソンの時計でVO2maxを見ると

                 

                何と65

                 

                 

                あり得ない予想タイム・・・

                 

                今まで最高は青梅マラソン後の58

                 

                使用条件や環境で誤作動したんだと思いますが

                 

                良い方にブレたので、気分良くBBQへ

                 

                途中からチューブを使ったスイム練

                 

                 

                 

                 

                参加された皆様お疲れ様でした

                 

                段取りをして頂きありがとうございました

                 

                最高な1日でした

                 

                 

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                大人のおもちゃ

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                  ついに納車

                   

                  車では無く自転車

                   

                  究極の大人のおもちゃ

                   

                   

                   

                   

                   

                  サーベロのp3に

                   

                  スペシャライズの50ミリホイール

                   

                  シマノアルテグラで電動ギア

                   

                  シマノクランク型パワーメーター

                   

                  キューリング

                   

                  フィッティングに3時間程

                   

                  ポジショニングでこんなに変わるのかと、えらく感心

                   

                  さすがロードバイク専門店

                   

                  ナルシマフレンドさん

                   

                   

                  小林さん本当にありがとうございました

                   

                  わざわざ立川まで、神宮店から出張していただきました

                   

                  これで夢の3台体制

                   

                  街乗りには20年前のバイク

                   

                  坂道やコーナーの多い峠にはスコットのソレイス

                   

                  そして直線の多いタイムトライアル用にp3

                   

                  車やブランドには全くといって良いほど興味の無い私

                   

                  農業機械や自分への投資には甘い

                   

                  これで言い訳は出来なくなりました

                   

                  夕方、泉体育館で水泳練習

                   

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                  バイク練

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                    収穫するものがネギだけになり、嬉しいような、寂しいような

                     

                    久し振りに土曜練習

                     

                    昭和記念公園の外周をバイク練

                     

                    久し振りに走ったのと、体力不足で

                     

                     

                    ついていけませんでした

                     

                    35キロ以上の巡行スピードを維持できません

                     

                    マックスで40キロ程度

                     

                    ローラー台と実走をやらないと

                     

                    バイク練後、ラン

                     

                     

                     

                     

                    花がきれい過ぎて、ほとんど散歩

                     

                    昭和記念公園って改めてスゴイ

                     

                    参加された皆様ありがとうございました

                     

                    カッコ良いS−works試乗させてもらい、大満足

                     

                     

                     

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                    はなももマラソン

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                      茨城県古河市のはなももマラソンに参加しました

                       

                      フラットで記録の出やすいコースということで

                       

                      3時間30分切りを目指しました

                       

                      自己ベストは昨年、勝田マラソンの3時間46分

                       

                      結果は3時間32分

                       

                      最後35キロ過ぎは歩こうかと思ったくらいでした

                       

                       

                       

                       

                      今シーズンのマラソンレースは今日で最後にしようかな・・・

                       

                      9月から3月までで、月間100キロを超えたのは11月の118キロだけ

                       

                      通常3.5以上は月間200キロ以上で、ビルドアップ走やインターバル走、ダッシュ走が必要と思われます

                       

                      自己ベストも更新したし、楽しみは来シーズンにとっておきます

                       

                      終了後、タチトラメンバーと懇親会

                       

                      皆様お疲れ様でした

                       

                      そしてありがとうございました

                       

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