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立川市のブログ

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BBQ

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    1週間の内、日曜日はなるべく休みにしています

     

    段々と寒さが厳しくなるはずの11月

     

    収穫適期は本来のんびりのはずが

     

    今年は20度近くの日もあり

     

    ブロッコリーの収穫が前倒しになって、待ったなしです

     

    こんな筈ではなかったんですが・・・

     

     

    今日は朝7時半に集合し

     

    まずラン(キロ6分位から、ビルドアップでキロ4分前半に)23キロ

     

    その後50メートルプールで1時間30分程練習

     

    足ひれ(フィン)やパドルを使い

     

    水泳部出身の方に、飛び込みの仕方や

     

    バタフライの膝の曲げぐあい等を指導してもらい

     

     

    その後30人位でBBQ

     

     

     

    生ビールに焼肉・自家製ピザに・焼きさんま等

     

    最高の1日になりました

     

    皆様本当にありがとうございました

     

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    陣馬山トレラン

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      初めてトレイルランニングレースに参加しました

       

      神奈川県相模原市の藤野にある陣馬山

       

      距離23キロ、標高差605m 徒歩では8時間のコースを

       

      記録は3時間16分

       

       

       

       

       

      かなりきついコースでしたが

       

      良いトレーニングになりました

       

      早い人は2時間切り

       

      下りは岩場や滑りやすく怖い

       

      慣れている人は下りが速い

       

      私は怪我をしないように慎重に

       

      レース後すいとんを頂き、無料の温泉に

       

       

      その後立川に移動

       

      軽く宴会し、最高な1日に

       

       

      11月2日にハウスで小松菜をまきました

       

       

       

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      鳴沢ハーフ

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        日曜日に山梨県鳴沢ハーフマラソンに参加しました

         

        アップダウンは多少ありますが、走りやすいコースです

         

        ゴール近くが下りや平地なのがお気に入り

         

         

         

         

         

        参加賞は今回ソーセージ

         

         

         

        結果は1時間45分

         

        昨年より、5分短縮

         

        この時期で上出来 良かった

         

         

        2日前の金曜日は16キロのビルドアップ走

         

        まず1キロはアップ、ここから次の5キロはキロ5分30秒、次の5キロはキロ5分、最後5キロはキロ4分30秒、最後に1キロは全力

         

        結構きつい

         

         

         

         

        土曜日はタチトラのメンバーでバイク練30分後、ガチゆる走

         

        1キロをキロ4分で走り、3分レスト、また1キロをキロ4分、残り8キロをキロ6分で

         

        参加された皆様ありがとうございました

         

         

         

        3時からJR拝島駅で野菜販売

         

        私は人参・大根・かぶ・ねぎ・里芋・柿を持参

         

        作るだけでなく、不特定多数に販売するのって結構大変

         

        夜はイトマンでスイム練

         

        3日間連続で走ったのは久し振り

         

        これもコニカミノルタ陸上部のサブ3のメニューに基づいて

         

        次のレースは初めて陣馬山トレラン23キロ

         

        これもきつそうです

         

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        自己新

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          江東区にある辰巳水泳大会に行ってきました

           

           

          今回は50m自由形37秒2 100m個人メドレー1分49秒 200mフリーリレー 100mフリーリレーです

           

          自由形で1秒以上の自己新が出ました 良かった

           

          ただし、楽に泳いだ個人メドレーは前回より1秒遅れました

           

           

           

           

           

          言い訳は9月11日に仕事中、足首をねん挫してしまい、本調子でなかったことにしておきます

           

           

          本気で泳がないと駄目ですね

           

          来年2月のファインプラザカップで50mは35秒代、個人メドレーは1分45秒を目指します

           

          参加された皆様ありがとうございました

           

          打ち上げは新宿で

           

           

           

           

           

           

          バイクにパイオニアのパワーメーター

           

          ベクトル(矢印)がでて、スムーズなペダリングを目指します

           

          来年はヒルクライムレースに挑戦します

           

           

           

           

           

          ねぎ20アールに80キロ追肥

           

          今度は土寄せをします

           

           

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          出直し

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            石川県珠洲市でトライアスロンに参加してきました

             

            スイム2.5キロ・バイク103キロ・ラン23キロです

             

            台風の影響等でスイムが中止

             

            バイクとランだけの大会に

             

             

             

            ただし、バイクのコースがとてもハード

             

            7割位は坂道

             

            相当足を使い、ランスタート

             

            途中暑くなり、半分すぎからほとんど歩いてしまいました

             

            結果は6時間39分 バイク3時間56分 ラン2時間43分でした

             

            制限時間も厳しく、約900人中、リタイヤ・タイムオーバーは200人強で278位

             

            私も実力不足

             

            出直しです

             

            週3回はランとバイクの練習を入れていきます

             

            11月の富士山マラソン4時間 1月の勝田マラソン3.5時間、はなももマラソン3時間を目指します

             

            日曜日は富山県に泊まり

             

            翌日、黒部ダムに

             

            あまりの迫力と高さにビビりました

             

            楽しい3日間、皆さんありがとうございました

             

             

             

             


            収穫体験

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              タチトラのメンバーを中心として収穫体験を行いました

               

              まずブルーベリーを収穫

               

               

              その後、放置状態だったじゃがいもの収穫

               

               

              メンバーが13人もいたので、すべて掘り上げてもらいました

               

              次にとうもろこし・枝豆を収穫し

               

              生ビールとトマト・きゅうり・じゃがいも・とうもろこし・枝豆を提供

               

               

              トライアスリートは良く飲み・良く食べる

               

              皆さん、楽しんで頂ければ幸いです

               

              お疲れ様でした

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              初ミドルディスタンス

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                約2年振りのトライアスロン大会

                 

                今回は愛知県のセントレアトライアスロン大会

                 

                スイム1.9キロ・バイク90キロ・ラン21キロのミドル

                 

                過去トライアスロン大会には昭和記念公園のスプリント大会・九十九里のオリンピックディスタンスしか出た事がありません

                 

                初めてのミドルディスタンスで緊張しました

                 

                まず、恐らく泊まるホテルの予約ができていないことが前日夜に判明

                 

                心配で眠れずに朝を迎える

                 

                翌日、ホテルに電話をすると案の定、名前が確認できないと伝えられる

                 

                部屋が一杯と言われたが、交渉の結果宿泊が可能となり

                 

                急に気持ちが落ち着く

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                天気も暑くもなく、寒くもなく快適

                 

                 

                 

                 

                 

                タイムは5時間48分位

                 

                初ミドルにしては上出来

                 

                非常に楽しい2日間でした

                 

                皆さんありがとうございました

                 

                詳細はレポートで

                 

                8月石川県珠洲に向けて、楽しくトレーニングしていきます

                 

                 

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                ギリギリ

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                  本日は辰巳水泳大会に参加しました

                   

                  種目は50m自由形と1,500m自由形です

                   

                  50mと長水路で泳ぐのは、30年振り位です

                   

                  1,500mの制限時間が30分と

                   

                  私にしてはかなり厳しいタイムです

                   

                   

                  日本選手権が行われる立派なプールで

                   

                  参加している人もレベルが高い

                   

                  ただし老若男女で80才以上の方も

                   

                  結構和気あいあい

                   

                  50mではスタートで出遅れ、タイムは38秒と

                   

                  かなり遅いのですが、自己ベストかも

                   

                   

                  1500mでは29分23秒とギリギリ

                   

                  ターンと泳ぎの改善で来年は25分切りを目指したいです

                   

                   

                  参加された皆様お疲れ様でした

                   

                  とても楽しい1日でした

                   

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                  進級

                  0

                    3日に雨が降るということで

                     

                    枝豆(湯上がり娘)30メートル×3本

                     

                     

                     

                     

                    とうもろこしの定植(ゴールドラッシュ90)を約1,000本

                     

                     

                    きゅうりの定植準備

                     

                    きゅうりネットを設置

                     

                     

                    ナスの定植準備等

                     

                    とうもろこしの種まき128×10

                     

                     

                    昨年11月から通っている、イトマンスイミングスクール

                     

                    上級A(バタフライ初級コース)から、上級B(個人メドレーコース)に進級しました

                     

                     

                    上級Bはエリートクラスと一般クラスに分かれています

                     

                    400m個人メドレーが出来る日が来るのか

                     

                    今は100mで精一杯です

                     

                     

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                    ランクリニック

                    0

                      スイム・バイク・ランの中で強いて、言えば、ランを得意としています

                       

                      ただし、来シーズンのサブスリー目標の為

                       

                      どうすれば良いかを模索中です

                       

                      今回は斎藤先生のランクリニックに参加しました

                       

                      こけし走法

                       

                      こ(骨盤)・け(肩甲骨)・し(姿勢)が大事だそうです

                       

                      タチトラのメンバーを中心に30人程度

                       

                       

                       

                       

                      一人一人の走り方を見てもらい、アドバイスを

                       

                      私の場合は腕を後ろに引けていない

                       

                      腕を振るって

                       

                      前でなくて、後ろに引くんだと再認識

                       

                      お腹(体幹)を意識し、おへそ辺りをスーと前に持って行くイメージで

                       

                      だいぶ、走りが変わりました

                       

                       

                      本も購入

                       

                      良い姿勢で、理論に基づいたトレーニングをしていきます

                       

                      企画して頂いた森田さんありがとうございました

                       

                       

                       

                      帰宅後、ネギ畑15アールにレオグリーン20キロ×15の後、ロータリー

                       

                       

                      隣が線路の畑ですが

                       

                      道がとても狭く、トラクターがギリギリ

                       

                      毎回緊張します

                       

                       

                      3月に種まきしたねぎを剪定

                       

                      バリカン後、液肥をどぶ付け

                       

                       

                       

                      もう1回〜2回剪定したら、定植します

                       

                       

                      ブチニャンが子猫でなく、大きくなってきました

                       

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