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立川市のブログ

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ロングライド

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    出荷するものがほうれん草・人参・ねぎで、小松菜・かぶ・白菜はほぼ終了

     

    ブロッコリーは少量

     

    金曜日に翌日分を仕上げ

     

    土曜日は鎌倉(江の島)までバイク練

     

    往復130キロ程度

     

    ゆうき食堂でカツオとアジ刺身

     

     

     

    飯田牧場でアイス

     

     

     

    ロングライドは天気も良く楽しい1日でした

     

    朝8時に出て午後4時頃には自宅到着

     

    7時からはイトマンでスイム

     

    パワーメーターでペダリングを確認しながら

     

    体重を使った踏み込みと、早めの引き足

     

    何となく分かってきました

     

     

    翌日曜日は東大和のトラックでラン練習

     

    流しと1キロ×5本のビルドアップ

     

    スタートは5分30秒からラストは3分40秒に

     

    股関節や膝の不安は無くなりました

     

    まずは青梅マラソン30キロを2時間15分位で走りたいな

     

    帰宅後はねぎ・ほうれん草の出荷

     

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    勝田マラソン

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      朝4時起きで茨城県の勝田マラソンに参加しました

       

      12月から1月まで、股関節の痛みで思ったような練習が出来ず

       

      また大会前にインフルエンザにもかかり

       

      大会を棄権しようかと思いましたが

       

      練習のつもりで参加しました

       

       

       

      やはり練習不足で参加すると20キロ位から、棄権をしようか、このまま行くかと葛藤

       

      結果はなんとか、3時間55分

       

      またもや惨敗

       

       

      途中から記録より記憶ということで

       

      豚汁やコーヒー、ミルク牛乳等色々頂きました

       

       

      トレーニングをしないで臨むと、自分に跳ね返ってきます

       

      しかし、ジェームス中野さんのストレッチ効果で股関節はもう大丈夫

       

      一から出直しです

       

      タチトラの皆さんには本当にお世話になりました

       

      ありがとうございました

       

      3月の板橋マラソンでまず3時間30分切りを目指します

       

       

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      御岳トレイル

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        12月9日は御岳トレイルレースへ

         

        距離は15キロ

         

        最初はエアロビで体を温めます

         

         

        1,000人位の参加で、スタート時はかなり後方に並びました

         

         

         

         

        道幅が狭いのでかなり渋滞

         

        歩く頻度が多く、かなりノンビリ

         

        記録は2時間位

         

         

         

         

        下りはかなりきつい所もあり

         

        ゴール後、宿で風呂に入れます

         

         

        さっぱりした状態で、ビールで乾杯

         

        日本酒も頂き、ほろ酔い気分で下山

         

        大好きなきのこの味噌汁を発見

         

        1日楽しめました

         

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        富士山マラソン

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          富士山マラソンに参加しました

           

          行きは富士山マラソン号という専用電車で

           

          帰りは河口湖発の成田エクスプレス

           

          富士山が近く外国人が多い

           

           

           

          タチトラからは3人で

           

          スタート時は寒かったんですが、天気も良く最高でした

           

          記録は3時間50分

           

          昨年は4時間19分でしたので、約30分短縮

           

          目標であった4時間切りが出来て良かったです

           

           

           

           

          今シーズン初のフルマラソン

           

          1月の勝田マラソンは3時間30分

           

          3月の板橋マラソンで3時間切りを目指します

           

          電車の手配等、Tさんにはお世話になりありがとうございました

           

          帰りの車内では軽い打ち上げ

           

          皆さんお疲れ様でした

           

           

          4月の宮古島トライアスロン

           

          初のロングディスタンスに備えます

           

          当選する可能性は低いと思いますが

           

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          BBQ

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            1週間の内、日曜日はなるべく休みにしています

             

            段々と寒さが厳しくなるはずの11月

             

            収穫適期は本来のんびりのはずが

             

            今年は20度近くの日もあり

             

            ブロッコリーの収穫が前倒しになって、待ったなしです

             

            こんな筈ではなかったんですが・・・

             

             

            今日は朝7時半に集合し

             

            まずラン(キロ6分位から、ビルドアップでキロ4分前半に)23キロ

             

            その後50メートルプールで1時間30分程練習

             

            足ひれ(フィン)やパドルを使い

             

            水泳部出身の方に、飛び込みの仕方や

             

            バタフライの膝の曲げぐあい等を指導してもらい

             

             

            その後30人位でBBQ

             

             

             

            生ビールに焼肉・自家製ピザに・焼きさんま等

             

            最高の1日になりました

             

            皆様本当にありがとうございました

             

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            陣馬山トレラン

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              初めてトレイルランニングレースに参加しました

               

              神奈川県相模原市の藤野にある陣馬山

               

              距離23キロ、標高差605m 徒歩では8時間のコースを

               

              記録は3時間16分

               

               

               

               

               

              かなりきついコースでしたが

               

              良いトレーニングになりました

               

              早い人は2時間切り

               

              下りは岩場や滑りやすく怖い

               

              慣れている人は下りが速い

               

              私は怪我をしないように慎重に

               

              レース後すいとんを頂き、無料の温泉に

               

               

              その後立川に移動

               

              軽く宴会し、最高な1日に

               

               

              11月2日にハウスで小松菜をまきました

               

               

               

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              鳴沢ハーフ

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                日曜日に山梨県鳴沢ハーフマラソンに参加しました

                 

                アップダウンは多少ありますが、走りやすいコースです

                 

                ゴール近くが下りや平地なのがお気に入り

                 

                 

                 

                 

                 

                参加賞は今回ソーセージ

                 

                 

                 

                結果は1時間45分

                 

                昨年より、5分短縮

                 

                この時期で上出来 良かった

                 

                 

                2日前の金曜日は16キロのビルドアップ走

                 

                まず1キロはアップ、ここから次の5キロはキロ5分30秒、次の5キロはキロ5分、最後5キロはキロ4分30秒、最後に1キロは全力

                 

                結構きつい

                 

                 

                 

                 

                土曜日はタチトラのメンバーでバイク練30分後、ガチゆる走

                 

                1キロをキロ4分で走り、3分レスト、また1キロをキロ4分、残り8キロをキロ6分で

                 

                参加された皆様ありがとうございました

                 

                 

                 

                3時からJR拝島駅で野菜販売

                 

                私は人参・大根・かぶ・ねぎ・里芋・柿を持参

                 

                作るだけでなく、不特定多数に販売するのって結構大変

                 

                夜はイトマンでスイム練

                 

                3日間連続で走ったのは久し振り

                 

                これもコニカミノルタ陸上部のサブ3のメニューに基づいて

                 

                次のレースは初めて陣馬山トレラン23キロ

                 

                これもきつそうです

                 

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                自己新

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                  江東区にある辰巳水泳大会に行ってきました

                   

                   

                  今回は50m自由形37秒2 100m個人メドレー1分49秒 200mフリーリレー 100mフリーリレーです

                   

                  自由形で1秒以上の自己新が出ました 良かった

                   

                  ただし、楽に泳いだ個人メドレーは前回より1秒遅れました

                   

                   

                   

                   

                   

                  言い訳は9月11日に仕事中、足首をねん挫してしまい、本調子でなかったことにしておきます

                   

                   

                  本気で泳がないと駄目ですね

                   

                  来年2月のファインプラザカップで50mは35秒代、個人メドレーは1分45秒を目指します

                   

                  参加された皆様ありがとうございました

                   

                  打ち上げは新宿で

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  バイクにパイオニアのパワーメーター

                   

                  ベクトル(矢印)がでて、スムーズなペダリングを目指します

                   

                  来年はヒルクライムレースに挑戦します

                   

                   

                   

                   

                   

                  ねぎ20アールに80キロ追肥

                   

                  今度は土寄せをします

                   

                   

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                  出直し

                  0

                    石川県珠洲市でトライアスロンに参加してきました

                     

                    スイム2.5キロ・バイク103キロ・ラン23キロです

                     

                    台風の影響等でスイムが中止

                     

                    バイクとランだけの大会に

                     

                     

                     

                    ただし、バイクのコースがとてもハード

                     

                    7割位は坂道

                     

                    相当足を使い、ランスタート

                     

                    途中暑くなり、半分すぎからほとんど歩いてしまいました

                     

                    結果は6時間39分 バイク3時間56分 ラン2時間43分でした

                     

                    制限時間も厳しく、約900人中、リタイヤ・タイムオーバーは200人強で278位

                     

                    私も実力不足

                     

                    出直しです

                     

                    週3回はランとバイクの練習を入れていきます

                     

                    11月の富士山マラソン4時間 1月の勝田マラソン3.5時間、はなももマラソン3時間を目指します

                     

                    日曜日は富山県に泊まり

                     

                    翌日、黒部ダムに

                     

                    あまりの迫力と高さにビビりました

                     

                    楽しい3日間、皆さんありがとうございました

                     

                     

                     

                     


                    収穫体験

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                      タチトラのメンバーを中心として収穫体験を行いました

                       

                      まずブルーベリーを収穫

                       

                       

                      その後、放置状態だったじゃがいもの収穫

                       

                       

                      メンバーが13人もいたので、すべて掘り上げてもらいました

                       

                      次にとうもろこし・枝豆を収穫し

                       

                      生ビールとトマト・きゅうり・じゃがいも・とうもろこし・枝豆を提供

                       

                       

                      トライアスリートは良く飲み・良く食べる

                       

                      皆さん、楽しんで頂ければ幸いです

                       

                      お疲れ様でした

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