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立川市のブログ

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自己新

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    100メートル個人メドレーで1分33秒31がでました

     

    7秒以上も短縮

     

    やりました

     

    陸上では、なかなか自己新が出ないような気が・・・・

     

    3年前が1分48秒、2年前1分43秒、1年前1分40秒、

     

     

     

     

    水泳は技術でタイムが伸びる

     

    特にバタフライと背泳ぎに改善が見られました

     

    ターンを修正すれば1分30秒切りも可能か

     

    50メートルクロールは36秒94と

     

    キック力等まだまだです

     

    参加された皆様、運営して頂いた皆様ありがとうございます

     

     

    かぶ、スナップ・絹さや、とうとうキャベツの収穫がピークに

     

    午前中と帰宅後農作業

     

    自己肯定感が高まったので、農作業も頑張っていきます

     

    継続は力なり

     

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    ファインプラザカップ

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      12月末に走り過ぎにより半月板を損傷し

       

      スイムしかやっていません

       

       

      毎年水泳大会に出場

       

      2月9日はあきる野市で

       

       

       

       

       

      100メートル個人メドレー 1分40秒71と100メートル平泳ぎ1分46秒87

       

      一昨年は個人メドレー1分48秒09、平泳ぎ1分47秒32 昨年は個人メドレー1分43秒11、平泳ぎ1分48秒

       

      個人メドレーは2秒以上の自己ベスト

       

      やりました!

       

      背泳ぎが上手く泳げるようになってきました

       

      来年は1分40秒切りを目指します

       

      参加された皆様ありがとうございました

       

       

      ただ、足の故障で

       

      早く治して全力で走りたいなー

       

       

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      ラントレーニング

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        来年1月の立川駅伝に向けてスピード練習を週1回以上入れています

         

        金曜日はビルドアップ、キロ5.5分で5キロ、次に5分で5キロ、次4.5分で5キロ、ラストはマックス

         

         

        今日はランドリルの後、キロ3分45秒以上で800m×5本

         

        マックスはキロ2分40秒

         

        駅伝3.2キロで12分切りを目指しているので

         

        キロ3分でインターバル1キロ×5本程度出来ないと厳しい

         

        2月の100m個人メドレー(水泳)1分40秒切りも同時に狙っています

         

        スイムはクロール時、右呼吸の時体がブレるので、苦手な左呼吸をマスターして、真っ直ぐ泳ぎたいです

         

         


        青梅マラソン

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          2月17日青梅マラソン30キロに参加しました

           

          暑くもなく、寒くもなく絶好のマラソン日和

           

          ただ、前日に家族で行ったスキー

           

          転んで左肩をぶつけてしまい、ずれた感じで炎症を起こしている

           

          まだ痛いです

           

          今回のゼッケン番号は1000番台と絶好の位置

           

          記録は2時間23分と昨年より10分も早く、自己ベストです

           

          股関節痛から、インフルエンザ等色々ありましたが

           

          努力は裏切らない

           

           

          10月のマレーシアに向けて頑張っていきます

           

           

          終了後宴会

           

          参加された皆様、応援してくれた皆様、ボランティアの方々ありがとうございました

           

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          ファインプラザカップ

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            2月10日、ファインプラザ水泳大会に参加しました

             

             

            今年も100m個人メドレーと100m平泳ぎです

             

            個人メドレーは昨年1分48秒から1分43秒

             

            遅いですが、自己ベスト

             

             

             

            平泳ぎは昨年1分50秒から1分48秒

             

            こちらも自己ベスト

             

            動画を撮ってもらい、背泳ぎが遅いので改善の余地がありました

             

            リレーにも参加し、その後立川で宴会

             

            素晴らしい1日でした

             

            皆さんありがとうございました

             

             

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            ロングライド

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              出荷するものがほうれん草・人参・ねぎで、小松菜・かぶ・白菜はほぼ終了

               

              ブロッコリーは少量

               

              金曜日に翌日分を仕上げ

               

              土曜日は鎌倉(江の島)までバイク練

               

              往復130キロ程度

               

              ゆうき食堂でカツオとアジ刺身

               

               

               

              飯田牧場でアイス

               

               

               

              ロングライドは天気も良く楽しい1日でした

               

              朝8時に出て午後4時頃には自宅到着

               

              7時からはイトマンでスイム

               

              パワーメーターでペダリングを確認しながら

               

              体重を使った踏み込みと、早めの引き足

               

              何となく分かってきました

               

               

              翌日曜日は東大和のトラックでラン練習

               

              流しと1キロ×5本のビルドアップ

               

              スタートは5分30秒からラストは3分40秒に

               

              股関節や膝の不安は無くなりました

               

              まずは青梅マラソン30キロを2時間15分位で走りたいな

               

              帰宅後はねぎ・ほうれん草の出荷

               

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              勝田マラソン

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                朝4時起きで茨城県の勝田マラソンに参加しました

                 

                12月から1月まで、股関節の痛みで思ったような練習が出来ず

                 

                また大会前にインフルエンザにもかかり

                 

                大会を棄権しようかと思いましたが

                 

                練習のつもりで参加しました

                 

                 

                 

                やはり練習不足で参加すると20キロ位から、棄権をしようか、このまま行くかと葛藤

                 

                結果はなんとか、3時間55分

                 

                またもや惨敗

                 

                 

                途中から記録より記憶ということで

                 

                豚汁やコーヒー、ミルク牛乳等色々頂きました

                 

                 

                トレーニングをしないで臨むと、自分に跳ね返ってきます

                 

                しかし、ジェームス中野さんのストレッチ効果で股関節はもう大丈夫

                 

                一から出直しです

                 

                タチトラの皆さんには本当にお世話になりました

                 

                ありがとうございました

                 

                3月の板橋マラソンでまず3時間30分切りを目指します

                 

                 

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                御岳トレイル

                0

                  12月9日は御岳トレイルレースへ

                   

                  距離は15キロ

                   

                  最初はエアロビで体を温めます

                   

                   

                  1,000人位の参加で、スタート時はかなり後方に並びました

                   

                   

                   

                   

                  道幅が狭いのでかなり渋滞

                   

                  歩く頻度が多く、かなりノンビリ

                   

                  記録は2時間位

                   

                   

                   

                   

                  下りはかなりきつい所もあり

                   

                  ゴール後、宿で風呂に入れます

                   

                   

                  さっぱりした状態で、ビールで乾杯

                   

                  日本酒も頂き、ほろ酔い気分で下山

                   

                  大好きなきのこの味噌汁を発見

                   

                  1日楽しめました

                   

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                  富士山マラソン

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                    富士山マラソンに参加しました

                     

                    行きは富士山マラソン号という専用電車で

                     

                    帰りは河口湖発の成田エクスプレス

                     

                    富士山が近く外国人が多い

                     

                     

                     

                    タチトラからは3人で

                     

                    スタート時は寒かったんですが、天気も良く最高でした

                     

                    記録は3時間50分

                     

                    昨年は4時間19分でしたので、約30分短縮

                     

                    目標であった4時間切りが出来て良かったです

                     

                     

                     

                     

                    今シーズン初のフルマラソン

                     

                    1月の勝田マラソンは3時間30分

                     

                    3月の板橋マラソンで3時間切りを目指します

                     

                    電車の手配等、Tさんにはお世話になりありがとうございました

                     

                    帰りの車内では軽い打ち上げ

                     

                    皆さんお疲れ様でした

                     

                     

                    4月の宮古島トライアスロン

                     

                    初のロングディスタンスに備えます

                     

                    当選する可能性は低いと思いますが

                     

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                    BBQ

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                      1週間の内、日曜日はなるべく休みにしています

                       

                      段々と寒さが厳しくなるはずの11月

                       

                      収穫適期は本来のんびりのはずが

                       

                      今年は20度近くの日もあり

                       

                      ブロッコリーの収穫が前倒しになって、待ったなしです

                       

                      こんな筈ではなかったんですが・・・

                       

                       

                      今日は朝7時半に集合し

                       

                      まずラン(キロ6分位から、ビルドアップでキロ4分前半に)23キロ

                       

                      その後50メートルプールで1時間30分程練習

                       

                      足ひれ(フィン)やパドルを使い

                       

                      水泳部出身の方に、飛び込みの仕方や

                       

                      バタフライの膝の曲げぐあい等を指導してもらい

                       

                       

                      その後30人位でBBQ

                       

                       

                       

                      生ビールに焼肉・自家製ピザに・焼きさんま等

                       

                      最高の1日になりました

                       

                      皆様本当にありがとうございました

                       

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