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青梅マラソン

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    2月17日青梅マラソン30キロに参加しました

     

    暑くもなく、寒くもなく絶好のマラソン日和

     

    ただ、前日に家族で行ったスキー

     

    転んで左肩をぶつけてしまい、ずれた感じで炎症を起こしている

     

    まだ痛いです

     

    今回のゼッケン番号は1000番台と絶好の位置

     

    記録は2時間23分と昨年より10分も早く、自己ベストです

     

    股関節痛から、インフルエンザ等色々ありましたが

     

    努力は裏切らない

     

     

    10月のマレーシアに向けて頑張っていきます

     

     

    終了後宴会

     

    参加された皆様、応援してくれた皆様、ボランティアの方々ありがとうございました

     

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    ファインプラザカップ

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      2月10日、ファインプラザ水泳大会に参加しました

       

       

      今年も100m個人メドレーと100m平泳ぎです

       

      個人メドレーは昨年1分48秒から1分43秒

       

      遅いですが、自己ベスト

       

       

       

      平泳ぎは昨年1分50秒から1分48秒

       

      こちらも自己ベスト

       

      動画を撮ってもらい、背泳ぎが遅いので改善の余地がありました

       

      リレーにも参加し、その後立川で宴会

       

      素晴らしい1日でした

       

      皆さんありがとうございました

       

       

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      ロングライド

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        出荷するものがほうれん草・人参・ねぎで、小松菜・かぶ・白菜はほぼ終了

         

        ブロッコリーは少量

         

        金曜日に翌日分を仕上げ

         

        土曜日は鎌倉(江の島)までバイク練

         

        往復130キロ程度

         

        ゆうき食堂でカツオとアジ刺身

         

         

         

        飯田牧場でアイス

         

         

         

        ロングライドは天気も良く楽しい1日でした

         

        朝8時に出て午後4時頃には自宅到着

         

        7時からはイトマンでスイム

         

        パワーメーターでペダリングを確認しながら

         

        体重を使った踏み込みと、早めの引き足

         

        何となく分かってきました

         

         

        翌日曜日は東大和のトラックでラン練習

         

        流しと1キロ×5本のビルドアップ

         

        スタートは5分30秒からラストは3分40秒に

         

        股関節や膝の不安は無くなりました

         

        まずは青梅マラソン30キロを2時間15分位で走りたいな

         

        帰宅後はねぎ・ほうれん草の出荷

         

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        勝田マラソン

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          朝4時起きで茨城県の勝田マラソンに参加しました

           

          12月から1月まで、股関節の痛みで思ったような練習が出来ず

           

          また大会前にインフルエンザにもかかり

           

          大会を棄権しようかと思いましたが

           

          練習のつもりで参加しました

           

           

           

          やはり練習不足で参加すると20キロ位から、棄権をしようか、このまま行くかと葛藤

           

          結果はなんとか、3時間55分

           

          またもや惨敗

           

           

          途中から記録より記憶ということで

           

          豚汁やコーヒー、ミルク牛乳等色々頂きました

           

           

          トレーニングをしないで臨むと、自分に跳ね返ってきます

           

          しかし、ジェームス中野さんのストレッチ効果で股関節はもう大丈夫

           

          一から出直しです

           

          タチトラの皆さんには本当にお世話になりました

           

          ありがとうございました

           

          3月の板橋マラソンでまず3時間30分切りを目指します

           

           

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          御岳トレイル

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            12月9日は御岳トレイルレースへ

             

            距離は15キロ

             

            最初はエアロビで体を温めます

             

             

            1,000人位の参加で、スタート時はかなり後方に並びました

             

             

             

             

            道幅が狭いのでかなり渋滞

             

            歩く頻度が多く、かなりノンビリ

             

            記録は2時間位

             

             

             

             

            下りはかなりきつい所もあり

             

            ゴール後、宿で風呂に入れます

             

             

            さっぱりした状態で、ビールで乾杯

             

            日本酒も頂き、ほろ酔い気分で下山

             

            大好きなきのこの味噌汁を発見

             

            1日楽しめました

             

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            富士山マラソン

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              富士山マラソンに参加しました

               

              行きは富士山マラソン号という専用電車で

               

              帰りは河口湖発の成田エクスプレス

               

              富士山が近く外国人が多い

               

               

               

              タチトラからは3人で

               

              スタート時は寒かったんですが、天気も良く最高でした

               

              記録は3時間50分

               

              昨年は4時間19分でしたので、約30分短縮

               

              目標であった4時間切りが出来て良かったです

               

               

               

               

              今シーズン初のフルマラソン

               

              1月の勝田マラソンは3時間30分

               

              3月の板橋マラソンで3時間切りを目指します

               

              電車の手配等、Tさんにはお世話になりありがとうございました

               

              帰りの車内では軽い打ち上げ

               

              皆さんお疲れ様でした

               

               

              4月の宮古島トライアスロン

               

              初のロングディスタンスに備えます

               

              当選する可能性は低いと思いますが

               

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              BBQ

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                1週間の内、日曜日はなるべく休みにしています

                 

                段々と寒さが厳しくなるはずの11月

                 

                収穫適期は本来のんびりのはずが

                 

                今年は20度近くの日もあり

                 

                ブロッコリーの収穫が前倒しになって、待ったなしです

                 

                こんな筈ではなかったんですが・・・

                 

                 

                今日は朝7時半に集合し

                 

                まずラン(キロ6分位から、ビルドアップでキロ4分前半に)23キロ

                 

                その後50メートルプールで1時間30分程練習

                 

                足ひれ(フィン)やパドルを使い

                 

                水泳部出身の方に、飛び込みの仕方や

                 

                バタフライの膝の曲げぐあい等を指導してもらい

                 

                 

                その後30人位でBBQ

                 

                 

                 

                生ビールに焼肉・自家製ピザに・焼きさんま等

                 

                最高の1日になりました

                 

                皆様本当にありがとうございました

                 

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                陣馬山トレラン

                0

                  初めてトレイルランニングレースに参加しました

                   

                  神奈川県相模原市の藤野にある陣馬山

                   

                  距離23キロ、標高差605m 徒歩では8時間のコースを

                   

                  記録は3時間16分

                   

                   

                   

                   

                   

                  かなりきついコースでしたが

                   

                  良いトレーニングになりました

                   

                  早い人は2時間切り

                   

                  下りは岩場や滑りやすく怖い

                   

                  慣れている人は下りが速い

                   

                  私は怪我をしないように慎重に

                   

                  レース後すいとんを頂き、無料の温泉に

                   

                   

                  その後立川に移動

                   

                  軽く宴会し、最高な1日に

                   

                   

                  11月2日にハウスで小松菜をまきました

                   

                   

                   

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                  鳴沢ハーフ

                  0

                    日曜日に山梨県鳴沢ハーフマラソンに参加しました

                     

                    アップダウンは多少ありますが、走りやすいコースです

                     

                    ゴール近くが下りや平地なのがお気に入り

                     

                     

                     

                     

                     

                    参加賞は今回ソーセージ

                     

                     

                     

                    結果は1時間45分

                     

                    昨年より、5分短縮

                     

                    この時期で上出来 良かった

                     

                     

                    2日前の金曜日は16キロのビルドアップ走

                     

                    まず1キロはアップ、ここから次の5キロはキロ5分30秒、次の5キロはキロ5分、最後5キロはキロ4分30秒、最後に1キロは全力

                     

                    結構きつい

                     

                     

                     

                     

                    土曜日はタチトラのメンバーでバイク練30分後、ガチゆる走

                     

                    1キロをキロ4分で走り、3分レスト、また1キロをキロ4分、残り8キロをキロ6分で

                     

                    参加された皆様ありがとうございました

                     

                     

                     

                    3時からJR拝島駅で野菜販売

                     

                    私は人参・大根・かぶ・ねぎ・里芋・柿を持参

                     

                    作るだけでなく、不特定多数に販売するのって結構大変

                     

                    夜はイトマンでスイム練

                     

                    3日間連続で走ったのは久し振り

                     

                    これもコニカミノルタ陸上部のサブ3のメニューに基づいて

                     

                    次のレースは初めて陣馬山トレラン23キロ

                     

                    これもきつそうです

                     

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                    自己新

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                      江東区にある辰巳水泳大会に行ってきました

                       

                       

                      今回は50m自由形37秒2 100m個人メドレー1分49秒 200mフリーリレー 100mフリーリレーです

                       

                      自由形で1秒以上の自己新が出ました 良かった

                       

                      ただし、楽に泳いだ個人メドレーは前回より1秒遅れました

                       

                       

                       

                       

                       

                      言い訳は9月11日に仕事中、足首をねん挫してしまい、本調子でなかったことにしておきます

                       

                       

                      本気で泳がないと駄目ですね

                       

                      来年2月のファインプラザカップで50mは35秒代、個人メドレーは1分45秒を目指します

                       

                      参加された皆様ありがとうございました

                       

                      打ち上げは新宿で

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      バイクにパイオニアのパワーメーター

                       

                      ベクトル(矢印)がでて、スムーズなペダリングを目指します

                       

                      来年はヒルクライムレースに挑戦します

                       

                       

                       

                       

                       

                      ねぎ20アールに80キロ追肥

                       

                      今度は土寄せをします

                       

                       

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