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ファインプラザカップ

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    12月末に走り過ぎにより半月板を損傷し

     

    スイムしかやっていません

     

     

    毎年水泳大会に出場

     

    2月9日はあきる野市で

     

     

     

     

     

    100メートル個人メドレー 1分40秒71と100メートル平泳ぎ1分46秒87

     

    一昨年は個人メドレー1分48秒09、平泳ぎ1分47秒32 昨年は個人メドレー1分43秒11、平泳ぎ1分48秒

     

    個人メドレーは2秒以上の自己ベスト

     

    やりました!

     

    背泳ぎが上手く泳げるようになってきました

     

    来年は1分40秒切りを目指します

     

    参加された皆様ありがとうございました

     

     

    ただ、足の故障で

     

    早く治して全力で走りたいなー

     

     

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    ラントレーニング

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      来年1月の立川駅伝に向けてスピード練習を週1回以上入れています

       

      金曜日はビルドアップ、キロ5.5分で5キロ、次に5分で5キロ、次4.5分で5キロ、ラストはマックス

       

       

      今日はランドリルの後、キロ3分45秒以上で800m×5本

       

      マックスはキロ2分40秒

       

      駅伝3.2キロで12分切りを目指しているので

       

      キロ3分でインターバル1キロ×5本程度出来ないと厳しい

       

      2月の100m個人メドレー(水泳)1分40秒切りも同時に狙っています

       

      スイムはクロール時、右呼吸の時体がブレるので、苦手な左呼吸をマスターして、真っ直ぐ泳ぎたいです

       

       


      青梅マラソン

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        2月17日青梅マラソン30キロに参加しました

         

        暑くもなく、寒くもなく絶好のマラソン日和

         

        ただ、前日に家族で行ったスキー

         

        転んで左肩をぶつけてしまい、ずれた感じで炎症を起こしている

         

        まだ痛いです

         

        今回のゼッケン番号は1000番台と絶好の位置

         

        記録は2時間23分と昨年より10分も早く、自己ベストです

         

        股関節痛から、インフルエンザ等色々ありましたが

         

        努力は裏切らない

         

         

        10月のマレーシアに向けて頑張っていきます

         

         

        終了後宴会

         

        参加された皆様、応援してくれた皆様、ボランティアの方々ありがとうございました

         

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        ファインプラザカップ

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          2月10日、ファインプラザ水泳大会に参加しました

           

           

          今年も100m個人メドレーと100m平泳ぎです

           

          個人メドレーは昨年1分48秒から1分43秒

           

          遅いですが、自己ベスト

           

           

           

          平泳ぎは昨年1分50秒から1分48秒

           

          こちらも自己ベスト

           

          動画を撮ってもらい、背泳ぎが遅いので改善の余地がありました

           

          リレーにも参加し、その後立川で宴会

           

          素晴らしい1日でした

           

          皆さんありがとうございました

           

           

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          ロングライド

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            出荷するものがほうれん草・人参・ねぎで、小松菜・かぶ・白菜はほぼ終了

             

            ブロッコリーは少量

             

            金曜日に翌日分を仕上げ

             

            土曜日は鎌倉(江の島)までバイク練

             

            往復130キロ程度

             

            ゆうき食堂でカツオとアジ刺身

             

             

             

            飯田牧場でアイス

             

             

             

            ロングライドは天気も良く楽しい1日でした

             

            朝8時に出て午後4時頃には自宅到着

             

            7時からはイトマンでスイム

             

            パワーメーターでペダリングを確認しながら

             

            体重を使った踏み込みと、早めの引き足

             

            何となく分かってきました

             

             

            翌日曜日は東大和のトラックでラン練習

             

            流しと1キロ×5本のビルドアップ

             

            スタートは5分30秒からラストは3分40秒に

             

            股関節や膝の不安は無くなりました

             

            まずは青梅マラソン30キロを2時間15分位で走りたいな

             

            帰宅後はねぎ・ほうれん草の出荷

             

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            勝田マラソン

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              朝4時起きで茨城県の勝田マラソンに参加しました

               

              12月から1月まで、股関節の痛みで思ったような練習が出来ず

               

              また大会前にインフルエンザにもかかり

               

              大会を棄権しようかと思いましたが

               

              練習のつもりで参加しました

               

               

               

              やはり練習不足で参加すると20キロ位から、棄権をしようか、このまま行くかと葛藤

               

              結果はなんとか、3時間55分

               

              またもや惨敗

               

               

              途中から記録より記憶ということで

               

              豚汁やコーヒー、ミルク牛乳等色々頂きました

               

               

              トレーニングをしないで臨むと、自分に跳ね返ってきます

               

              しかし、ジェームス中野さんのストレッチ効果で股関節はもう大丈夫

               

              一から出直しです

               

              タチトラの皆さんには本当にお世話になりました

               

              ありがとうございました

               

              3月の板橋マラソンでまず3時間30分切りを目指します

               

               

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              御岳トレイル

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                12月9日は御岳トレイルレースへ

                 

                距離は15キロ

                 

                最初はエアロビで体を温めます

                 

                 

                1,000人位の参加で、スタート時はかなり後方に並びました

                 

                 

                 

                 

                道幅が狭いのでかなり渋滞

                 

                歩く頻度が多く、かなりノンビリ

                 

                記録は2時間位

                 

                 

                 

                 

                下りはかなりきつい所もあり

                 

                ゴール後、宿で風呂に入れます

                 

                 

                さっぱりした状態で、ビールで乾杯

                 

                日本酒も頂き、ほろ酔い気分で下山

                 

                大好きなきのこの味噌汁を発見

                 

                1日楽しめました

                 

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                富士山マラソン

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                  富士山マラソンに参加しました

                   

                  行きは富士山マラソン号という専用電車で

                   

                  帰りは河口湖発の成田エクスプレス

                   

                  富士山が近く外国人が多い

                   

                   

                   

                  タチトラからは3人で

                   

                  スタート時は寒かったんですが、天気も良く最高でした

                   

                  記録は3時間50分

                   

                  昨年は4時間19分でしたので、約30分短縮

                   

                  目標であった4時間切りが出来て良かったです

                   

                   

                   

                   

                  今シーズン初のフルマラソン

                   

                  1月の勝田マラソンは3時間30分

                   

                  3月の板橋マラソンで3時間切りを目指します

                   

                  電車の手配等、Tさんにはお世話になりありがとうございました

                   

                  帰りの車内では軽い打ち上げ

                   

                  皆さんお疲れ様でした

                   

                   

                  4月の宮古島トライアスロン

                   

                  初のロングディスタンスに備えます

                   

                  当選する可能性は低いと思いますが

                   

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                  BBQ

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                    1週間の内、日曜日はなるべく休みにしています

                     

                    段々と寒さが厳しくなるはずの11月

                     

                    収穫適期は本来のんびりのはずが

                     

                    今年は20度近くの日もあり

                     

                    ブロッコリーの収穫が前倒しになって、待ったなしです

                     

                    こんな筈ではなかったんですが・・・

                     

                     

                    今日は朝7時半に集合し

                     

                    まずラン(キロ6分位から、ビルドアップでキロ4分前半に)23キロ

                     

                    その後50メートルプールで1時間30分程練習

                     

                    足ひれ(フィン)やパドルを使い

                     

                    水泳部出身の方に、飛び込みの仕方や

                     

                    バタフライの膝の曲げぐあい等を指導してもらい

                     

                     

                    その後30人位でBBQ

                     

                     

                     

                    生ビールに焼肉・自家製ピザに・焼きさんま等

                     

                    最高の1日になりました

                     

                    皆様本当にありがとうございました

                     

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                    陣馬山トレラン

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                      初めてトレイルランニングレースに参加しました

                       

                      神奈川県相模原市の藤野にある陣馬山

                       

                      距離23キロ、標高差605m 徒歩では8時間のコースを

                       

                      記録は3時間16分

                       

                       

                       

                       

                       

                      かなりきついコースでしたが

                       

                      良いトレーニングになりました

                       

                      早い人は2時間切り

                       

                      下りは岩場や滑りやすく怖い

                       

                      慣れている人は下りが速い

                       

                      私は怪我をしないように慎重に

                       

                      レース後すいとんを頂き、無料の温泉に

                       

                       

                      その後立川に移動

                       

                      軽く宴会し、最高な1日に

                       

                       

                      11月2日にハウスで小松菜をまきました

                       

                       

                       

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